La Filosfia como Respuesta Alonso Aceves Custodio
El Poder de la Respiración para Combatir el Estrés

El Poder de la Respiración para Combatir el Estrés

por | Oct 30, 2024 | Bienestar

Reconocemos que el estrés, la ansiedad y la depresión son los principales problemas que afectan a nuestra generación. Estos tres problemas están estrechamente relacionados y es crucial abordarlos de manera efectiva.

El estrés es probablemente el más común de los tres y puede desencadenar la depresión y la ansiedad. Intentar cumplir con todos los roles sociales en la sociedad puede ser estresante.

Pasar 8 o más horas trabajando es estresante. Querer adquirir todos los placeres que creemos que nos merecemos es estresante. Tener que lidiar con los sueños rotos es estresante.

¿Nos rendimos y nos dejamos consumir por el estrés o encontramos formas de dominarlo? Es hora de aceptar que el estrés es parte de nuestra vida y encontrar formas de manejarlo. No podemos eliminar el estrés por completo, pero podemos aprender a vivir con él de manera saludable.

La respiración es el ejercicio ideal para combatir el estrés y regular las funciones corporales y cerebrales. Aunque históricamente se ha vinculado con la sabiduría oriental, la respiración ha sido un tema de interés para muchos pueblos en diferentes épocas.

Desde los ejercicios de yoga mencionados en los escritos Vedas hasta la práctica de los antiguos griegos seguidores de la filosofía estoica, la respiración controlada ha sido utilizada para calmar la mente.

Los cristianos primitivos combinaban la respiración con la oración, mientras que los nativos americanos sioux respiraban profundamente para liberar toxinas.

En la actualidad, el Instituto de la Salud Mental recomienda la respiración consciente para reducir el estrés. Es hora de hacer las paces con el estrés y aceptar que forma parte de nuestro día a día.

Proponemos crear espacios para respirar y meditar en escuelas, trabajos y áreas comunes. ¿Por qué no promovemos «breathing breaks» como lo hacemos con «coffee breaks» o «lunch breaks»? Respirar es gratis y puede tener innumerables beneficios para nuestra salud mental.

Imagina tener un espacio tranquilo en tu lugar de trabajo donde puedas respirar profundamente y recargar energías.

Imagina tener un momento de calma en medio del bullicio de la ciudad. Imagina poder manejar el estrés de manera efectiva y vivir una vida más saludable.

No perdemos nada intentándolo y tenemos todo por ganar. ¡Respira profundamente y comienza a manejar el estrés de manera efectiva! Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

Recuerda, la respiración es un poderoso aliado en la lucha contra el estrés. ¡Úsalo a tu favor!

Beneficios de la Respiración Consciente:

 

– Reducción del estrés y la ansiedad

– Mejora del estado de ánimo

– Incremento de la energía y la concentración

– Mejora del sueño

– Fortalecimiento del sistema inmunológico

– Reducción del dolor crónico

 

¿Cómo Puedes Incorporar la Respiración Consciente en Tu Vida?

 

– Practica respiración profunda durante 5-10 minutos al día

– Utiliza aplicaciones de meditación y respiración

– Crea un espacio tranquilo en tu hogar o lugar de trabajo

– Incorpora la respiración consciente en tus rutinas diarias

– Busca clases de yoga o meditación en tu comunidad

 

No esperes más para comenzar a manejar el estrés de manera efectiva. ¡Respira profundamente y comienza a vivir una vida más saludable!

Impacto Global de la Deforestación y Acciones Necesarias

Impacto Global de la Deforestación y Acciones Necesarias

por | Oct 5, 2024 | Bienestar, Sustentabilidad

El problema de la deforestación es, como todos los demás problemas, uno que no tiene una causa o solución única. Empecemos por recordar por qué necesitamos tomar acciones efectivas contra este problema que amenaza nuestro futuro y el del planeta.

La deforestación contribuye significativamente a la emisión de gases de efecto invernadero, tiene un impacto dramático en la pérdida de biodiversidad, impacta en la proliferación de enfermedades y afecta a comunidades rurales. Este problema afecta a algunos países más que a otros en términos económicos, pero en términos ambientales y culturales, es un problema global. Y nosotros, los humanos, somos sus causantes.

Es probable que nadie se haya sentado a planear cómo perjudicar el futuro del planeta a través de la tala inmoderada de árboles; sin embargo, la falta de conciencia en las repercusiones de estos actos nos ha dejado con un problema que no siempre es abordado por nuestros representantes ciudadanos. La expansión económica y el desplazamiento de personas han sido las justificaciones para realizar esta actividad y para voltear a ver al otro lado cuando los ambientalistas traen a la mesa de diálogo la situación.

Aunque en las últimas décadas se han hecho avances graduales en la reducción de la deforestación, aún hay situaciones que no ayudan, como la corrupción, la migración de zonas rurales a zonas urbanas, la falta de regulaciones con apuesta a la sostenibilidad y la expansión de tierras para agricultura y ganadería. ¿Cómo llegamos a un punto medio donde el llamado “avance humano” no termine por destruir el hábitat global?

Algunas de las soluciones que proponemos y que de hecho ya se están llevando a cabo son:

    • Educación y concientización en las escuelas

    • Apostar por productos sostenibles

    • Promover comunidades autosustentables

    • Políticas y leyes que estén enfocadas en el balance entre economía y medio ambiente

    • Restauración y reforestación

El ejemplo de éxito en el combate contra la deforestación es Costa Rica, la cual en los años 80 enfrentaba una tasa de deforestación del 40% y que, a través de un plan nacional para proteger áreas naturales y reforestar, logró aumentar su cobertura forestal a más del 50% en el transcurso de cuatro décadas. El caso de Costa Rica es inspirador, pero no es el único método.

Las alianzas internacionales, el fomento del Banco Mundial hacia energías renovables, comunidades autosustentables y prácticas de agricultura sostenible son los siguientes grandes pasos que debemos tomar. La cooperación internacional y la acción colectiva son fundamentales para abordar este problema global.

¿De qué nos sirve tanta “riqueza” material si no va a haber un planeta en el cual disfrutarla? Ya debemos quitarnos esa venda de egoísmo que nos cubre los ojos y nos hace pensar que, como no estaremos con vida cuando las cosas se pongan realmente feas, es justificación para depredar los recursos de la bondadosa tierra y satisfacer nuestros deseos hedonistas.

Es hora de tomar conciencia de nuestras acciones y de trabajar juntos para proteger nuestro planeta y asegurar un futuro sostenible para todas las generaciones.

Libre Albedrío y Mal: Un Debate Filosófico Contemporáneo

Libre Albedrío y Mal: Un Debate Filosófico Contemporáneo

por | Sep 26, 2024 | Bienestar

El problema del mal es uno de los argumentos centrales que los ateos utilizan para justificar la inexistencia de Dios, Sin embargo, también ha llevado a muchos creyentes a reevaluar su comprensión de la naturaleza de Dios y el universo.

Algunos argumentan que el mal es una consecuencia necesaria del libre albedrío humano, mientras que otros creen que es un resultado de la imperfección humana. Pero, ¿es la existencia del mal suficiente prueba para afirmar que no existe Dios? ¿O para perder la fe en un propósito en el universo?

La respuesta no es simple. Quizás, como prueba fehaciente, este argumento no sea suficiente para afirmar o negar la existencia de Dios, pero sí es suficiente para hacer que los creyentes reevalúen la existencia de un ser superior. De hecho, no podemos asegurar que algo llamado «mal» realmente exista.

Podemos asegurar que, en nuestra percepción colectiva humana, hay eventos y situaciones que consideramos malos o malvados porque perjudican a nuestras personas y actividades.

Esto nos lleva a preguntarnos: ¿qué es el mal, realmente?Entonces, ¿qué deberíamos hacer con el mal? ¿Deberíamos incluir a un ser superior en la ecuación? ¿Cómo nos afecta, en nuestro desarrollo social hacia la comunidad global, la existencia del mal?.

Aceptar el mal es nuestra opción más saludable, aunque no la que quisiéramos, sino la adecuada.

Ya sea que uno desee aceptar la creación o la intervención de un ser superior, es una cuestión personal que no afecta la esencia del asunto.

El libre albedrío es nuestra respuesta frente al mal que sucede en la mayoría de las situaciones. Somos consecuencia de nuestras acciones y de las acciones de otros.Sin embargo, hay un tipo de mal que es independiente de la voluntad humana: las catástrofes naturales y los males congénitos.

Solo podemos atribuirlos a un proceso constante de creación-destrucción-transformación.

Estos procesos son necesarios para la evolución del planeta y del universo.En este sentido, el mal puede ser visto como una parte natural del ciclo de la vida.

No es algo que debamos temer o rechazar, sino algo que debemos aceptar y comprender. Al hacerlo, podemos encontrar formas de mitigar su impacto y crear un mundo más justo y compasivo.

En última instancia, el problema del mal nos lleva a reflexionar sobre nuestra propia humanidad y nuestra lugar en el universo.

Nos invita a cuestionar nuestras creencias y valores, y a buscar respuestas en la filosofía, la religión y la ciencia.Aunque no hay respuesta única y definitiva para explicar por qué existe el mal, podemos estar seguros de que su existencia nos desafía a ser mejores personas y a crear un mundo mejor.

 

 

 

 

Erradicar la Hambruna: Un Compromiso Moral y Político

Erradicar la Hambruna: Un Compromiso Moral y Político

por | Sep 22, 2024 | Bienestar, Educacion, Sustentabilidad

El tema de la hambruna mundial es uno de gran preocupación para todos; nos afecta directa e indirectamente.

Para los mandatarios nacionales y los capitalistas globales, la hambruna simboliza un foco rojo de inestabilidad.

En términos económicos, una población con altos índices de hambruna es una población con baja producción y costosa en términos de asistencia social.

Sin embargo, para nosotros, los comprometidos del mundo, la hambruna no es solo una preocupación por cuestiones que afectan nuestro bolsillo, sino también por todos los demás aspectos que no son tan conocidos, como el cuidado al medio ambiente, la estabilidad política, la reducción de conflictos y la igualdad social.

Si aceptamos que la moralidad es un concepto real, entonces nuestro compromiso moral como seres humanos es ayudar a otros seres humanos.

En efecto, hace 80 años, con la Declaración de los Derechos Humanos, asumimos un compromiso que hoy es tanto moral como político.

Organizaciones nacionales e internacionales se dedican a buscar soluciones y implementar medidas para erradicar la hambruna y mejorar la nutrición.

Es precisamente en el tema de la nutrición donde debemos centrar nuestros esfuerzos en el ámbito alimenticio.

Esto es cierto tanto en los países menos desarrollados de otros continentes como en las metrópolis y aldeas de nuestro propio país. Quitar el hambre y nutrir ha dejado de ser lo mismo desde hace varias décadas.

Nos gusta aplaudir las inyecciones de capital de supermercados con precios competitivos en mercados menos desarrollados, pero el valor nutricional de sus productos deja mucho que desear.

Vemos en los esfuerzos de las asociaciones globales un intento de alimentar con comida de bajo valor nutricional a comunidades que ya están siendo afectadas por otros males, lo que puede afectar negativamente sus organismos.

La nutrición correcta es necesaria para el crecimiento, mantenimiento y desarrollo de la salud. Para ver una sociedad energética y lista para enfrentar y resolver sus problemas, necesitamos nutrirla bien.

Para erradicar la hambruna y promover la nutrición, debemos abordar varios aspectos simultáneamente: prevenir enfermedades relacionadas con la desnutrición, facilitar el acceso a alimentos, combatir la pobreza y educar a la población.

Las soluciones son más sencillas de lo que pensamos. Empecemos por promover la producción local de alimentos, estimulando la economía local y fomentando el consumo de alimentos con mayor valor nutritivo.

Los métodos de agricultura sostenible y la tecnología pertinente son necesarios para mayor eficiencia. También requerimos educar en las escuelas y en la comunidad sobre los alimentos nocivos, como los alimentos procesados, la comida frita, los productos congelados, las azúcares refinadas y los alimentos genéticamente modificados.

Un adecuado acceso a sistemas de salud y la entrega de suplementos nutricionales sintéticos son clave para una transición exitosa.

Vale la pena mencionar que la reversión a sistemas tradicionales de producción y mercadeo es más beneficioso que el crecimiento acelerado de mercados capitalistas.

En nutrición y erradicación del hambre mundial, más no siempre es mejor; vayamos por calidad: calidad de producción, calidad de educación y calidad de consumo.

¿Quieres saber más sobre cómo contribuir a erradicar la hambruna?

 

 

Descubre la Realidad de la Interdependencia

Descubre la Realidad de la Interdependencia

por | Sep 17, 2024 | Bienestar, Educacion, Vida en Sociedad

La ilusión de la independencia

¿Realmente somos independientes? El romanticismo que rodea la idea de la independencia, la libertad de hacer, decir y pensar lo que uno quiera, es abrazada por millones en todo el mundo. Quizás la mayoría de ellos vivieron en países demócratas y compartieron un pasado histórico de opresión y luchas libertadoras necesarias para alcanzar la libertad.

Sin embargo, ser independiente no sólo es irreal, sino que visto con objetividad, es contraproducente. Si eres una persona común, nacida en una nación reconocida, con un gobierno estable, un sistema económico funcional y normas de convivencia, entonces te tengo una sorpresa: no eres independiente.

Crees serlo porque ocasionalmente percibes que algunas de tus elecciones no están influenciadas por factores externos. Esto te da una falsa sensación de independencia, así como también los discursos difundidos por generaciones en los ámbitos sociopolíticos y educativos.

La interdependencia: una realidad

No hay nada malo en admitir que no somos independientes. Así es la vida. Desde los organismos más pequeños del universo hasta las constelaciones más lejanas, todo está interconectado. No escapamos del orden natural del universo.

Les invito a celebrar la interdependencia, un concepto que en el pasado estaba asociado con la opresión y el colonialismo económico y cultural, pero que hoy es abrazado como un indicador de que como raza estamos elevando nuestro entendimiento.

Celebra la interdependencia

    • Reconoce tu conexión inherente con otros.

    • Honra y atesora esa conexión.

    • Entiende que una relación sana parte y termina en uno, pasando por el todo.

Lo que hagamos, digamos y pensemos no es independiente, es interdependiente y afecta a todos los que nos rodean.

    • Busca pertenecer a la comunidad, cuidándola y aportando para ella.

    • Esfuérzate por obtener un balance entre el bienestar personal y el bienestar comunitario.

La interdependencia es compleja y multifacética, pero si ponemos atención, la podremos ver en cada aspecto de nuestra vida diaria.

Superar la Preocupación: Abrazando la Incertidumbre

Superar la Preocupación: Abrazando la Incertidumbre

por | Sep 14, 2024 | Bienestar, Vida en Sociedad

Al preocuparse, el ser humano revela uno de sus miedos más primitivos: la incertidumbre. Durante milenios, la incertidumbre ha estado grabada en nuestro subconsciente y se ha vinculado con el peligro. Entendemos que lo que no tenemos certeza es perjudicial. Sin embargo, la realidad es diferente. No hay forma humana de controlar todo. Ni siquiera podemos dimensionar lo que «todo» significa, pero nos esforzamos por acercarnos a ello.

Aceptar que vivir conlleva incertidumbre es el primer paso para superar la preocupación. En la etapa más reciente de nuestra especie, hemos intentado controlar la naturaleza, nuestras personas y la vida en sociedad. Esto habla de una especie avanzada con aspiraciones altas, pero también de una especie terca y obstinada que sufre por algo que solo existe en su imaginación.

En tiempos modernos, tendemos a preocuparnos y dejarnos consumir por la incertidumbre cuando pensamos en un plan, evento o situación sin certeza. Si aceptamos que es irreal controlar incluso lo más diminuto, veríamos la vida de manera diferente. Vivir conscientemente es ocuparnos del día a día, no pre-ocuparnos. Hay cosas que podemos predecir y acertar, pero también hay cosas que no podemos predecir. Ambas son bienvenidas.

Preocuparse es absurdo, como saber que un desastre natural ocurrirá y fijar nuestra atención en un mueble sucio. Usualmente nos preocupamos por lo incorrecto. No hay algo correcto de qué preocuparse, sino que no dimensionamos lo fugaz de nuestras vidas. Vivimos en tiempos que no existen más que en nuestra imaginación. ¿Quién desea pasar su existencia preocupándose en lugar de vivir? Seguramente tú, yo y muchos más no. Basta con reírnos. El humor es una excelente forma de recordarnos que a veces somos ridículos.

No podemos cambiar años de programación neuronal de la noche a la mañana, pero podemos ser conscientes de cada vez que nos enfocamos en algo diferente a vivir en el presente. Y más si ese algo nos ocasiona sufrir.